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仰臥 起 坐 PTT
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專業教練教學:皮拉提斯運動拆解示範!訓練核心消除小腹肥肉
PTT 狂推「讓核心酸到炸」的皮拉提斯5動作! ... 這個動作是建立仰臥起坐的基礎上,一樣會先做腹部下沉把胸口捲起來的動作,然後加入「扭轉」的動作。
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