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仰臥起坐的功效
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正確4招練出腹肌馬甲線操練不當恐傷脊柱頸椎腹肌 - Facebook
【第2招】躺姿踩自行車功效: 可鍛鍊腹斜肌,就是俗稱「人魚線」,即下腹肌接近胯下的兩條肌肉線條。 ... 【第4招】直臂仰臥起坐功效: 鍛鍊上腹肌。
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