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仰臥起坐次數
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運動要分年紀!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉
... 強化肌力:根據自己的體重,挑選可以舒適且安全舉起的重物或啞鈴,做3組 ... 一週3天進行重量訓練,例如舉重、仰臥起坐、深蹲等,每次鍛鍊1小時。
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「仰臥起坐次數」
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