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搞懂基礎代謝，不挨餓也能輕鬆瘦、不復胖|減重|瘦身 - 健康2.0

以42歲、體重80公斤、身高165公分的Janet舉例說明。經過計算，Janet一天的基礎代謝率是1553大卡；BMI為29.3，可算出日常活動能量消耗是2000大卡。

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