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【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

每減少7700大卡，就可以減掉1公斤。 每日總熱量需求(TDEE)-基礎代謝率(BMR)=累積到7700大卡瘦一公斤，但不得低於BMR。 因此，你要計算出TDEE和BMR，才可以算出熱量赤字的 ...

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