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減肥飲食第一招!先計算總熱量消耗(TDEE)&基礎代謝率(BMR)
3. 如何計算BMR、TDEE?公式與計算器 · 透過身高、體重、年齡、性別,估算出「基礎代謝率BMR」 · 再根據這個數值和每日勞動程度,推算出「總熱量消耗TDEE」.
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