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什麼是開背
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【2023】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造 ...
選取適合你的高度(我習慣略高於或是平行你的腰椎,以腰椎不會不舒服為主) · 將核心收緊,腰椎挺直 · 啞鈴盡可能下放至最低點,讓背肌可以整個被拉開 · 啞鈴 ...
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