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【人魚線點練】8式必學簡易腹肌訓練動作練出人魚線肌肉線條

【人魚線點練】8式必學簡易腹肌訓練動作練出人魚線肌肉線條 · 1. 坐在地上或長櫈上，靠尾椎的部分支撐，將雙腳抬離地面。 · 2. 鎖緊核心肌群，利用腹部去發力轉動身體，而 ...

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