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比硬舉更簡單每天一分鐘「橋式」就能緊實臀大肌！「橋式 ...

許多教練喜歡把橋式(橋式英文:glute-bridge，又稱作臀橋)當作暖身動作，除了可以鍛鍊啟動臀部肌肉外，它的好處實在是太多了！這個幾乎不會造成負擔的 ...

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