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減肥需要「醣」一定要吃米飯5公式教你精準算「一天飯量」

一碗飯約含60公克醣類，所以，上述所得公克數÷60＝應該吃幾碗飯。 ※舉例一：身高170公分，體重64公斤，中度活動量的男生。 每日所需熱量＝64公斤×30（ ...

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