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交叉步訓練
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跨欄動作教學-核心肌群運動高效益器材
例如同樣的伏地挺身動作,換成以仰臥的方式來抓跨欄引體向上去做,達到胸肌的訓練,訓練的效果比徒手的著地伏地挺身更難一點。 另外一般的弓箭步伸展,改 ...
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「交叉步訓練」
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