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這樣練骨盆肌力女神教妳找回緊實線條！ - 幸福熟齡

文／Annie. 深蹲＋交叉步. 運動練習次數：18 ∼ 20 次（完成深蹲加交叉步點地算一組）. 組數：4 組. 訓練方法. 1. 雙腳打開與肩膀同寬，腳尖膝蓋朝向 ...

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