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交叉訓練：全身一般性訓練

部分運動員轉投交叉訓練模式，除了是為著消除沉悶外，其實是因為並無任何單一的訓練能夠同時達至以上的目的。例如，緩步跑雖然能夠改善有氧能力，但對增加肌肉質量，特別是 ...

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