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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的 ...

... 並依據每個人的體能和健康狀態進行調整，在負重的強度方面也可採用肌耐力訓練為導向的輕重量訓練，主要著重於訓練動作及姿勢的正確性。同時，

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