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全榖飯、糙米飯比白飯營養、纖維高？但是含麩質又高磷？過敏

胃潰瘍、消化能力障礙，或容易脹氣的人也不建議勉強食用全榖類，因為全穀類質地粗糙、纖維太硬，容易加重腸胃負擔。 還有些人吃完含黃豆、黑豆、紅豆、 ...

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