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糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來 - 奇摩新聞

另外，糙米飯的口感比白米硬，不利於老年人咀嚼，若再加上水分攝取不足，還會有便祕的情況發生。建議烹煮糙米時可多加一點水，煮成口感較軟的糙米飯或糙米 ...

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