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營養師告訴你1份是多少！ 給規律運動者的飲食規劃建議(下)

收縮率較高的蔬菜如莧地瓜葉，煮熟後約半碗；收縮率較低的蔬菜如芥藍菜、青花菜，煮熟後約2/3碗。每天三餐攝取的蔬菜種類要多元(顏色要多變)。 水果類 一 ...

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