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脖子痠痛不只靠按摩！復健科醫授4動作放鬆頸椎5招自我檢測揪 ...

復健科醫授4動作放鬆頸椎5招自我檢測揪出骨刺前兆 ... 正確抬頭：看到天花板。 ... 壓到覺得脖子後面緊緊的，維持5～10秒，重複5～10次。

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