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二頭肌長頭
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三頭肌 - 康健雜誌
訓練重點:三頭肌、二頭肌、後背肌肉群、擴背肌動作: 1.身體俯臥,單手單膝放在長凳上,使脊椎與長凳平行。 2.持物的手垂下準備,吸氣,手以弧型從肩膀朝臀部後推, ...
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