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二頭肌訓練組數
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用啞鈴在家就可輕鬆健身,教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法
啞鈴健身. 1:手臂二頭肌, 組數: 一次4 下,一組15 下,組間休息1 分鐘 步驟: 1. 找一張可斜躺的座椅,頭靠好、挺胸、肩膀下壓,保持手肘穩定 2.
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