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二頭肌訓練組數
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Blog - 健身工廠
訓練 次數跟組數也會影響手臂肌肉的成果,如果只能做一下、兩下,肌肉的破壞性沒辦法達到目標。建議每周在鍛鍊胸肌、背肌之後,可搭配二頭肌與三頭肌的訓練,平時再另外 ...
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