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二頭肌訓練組數
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肌肥大原理、重點與課表安排. 二頭肌訓練
动作一动作二动作三动作四动作五五个哑铃三头肌训练,不管是在家还是在 ... 然後慢慢增加組數達到一個漸進性負重增加的效果针对肌肉:肱二头肌、肱三 ...
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