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跑步之后肌肉酸痛？冰敷了解一下 - 知乎专栏

乳酸堆积 一般在1~2小时就差不多被身体处理掉了，如果跑完步第二天肌肉还是酸痛，那就是延迟性肌肉酸痛了。这种酸痛普通的拉伸效果不大，最好的办法就是冰 ...

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