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增肌減脂必吃！營養師告訴你，堅果加乳清怎麼搭配才對？

減脂：重點是減少碳水化合物，因此運動後可以吃一些蛋白質食物，像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋，用蛋白質補充點熱量，但又不會攝取到碳水化合物。 增 ...

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