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健康飲食菜單 遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！ - eLife易廚

牛奶1杯（乳品類）：約137大卡。 ... 纖維，可促進腸胃蠕動，並增加飽足感，另外必須注意料理油脂含量，並搭配蔬菜和水果，才能達到均衡飲食的狀態。

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