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蔬食者三餐自炊料理營養搭配與食譜示範 - Nature Ting

營養攝取種類, 份數. 全榖雜糧類, 2.5碗. 未精緻, 1碗. 其他, 1.5碗. 豆蛋類, 4份. 乳品類, 1.5杯. 蔬菜類, 3份. 水果類, 2份. 油脂與堅果種子類, 4份.

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