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堅果天天吃？營養師圖解堅果營養、熱量大PK！ - 早安健康

因此只要吃20公克堅果（約10顆腰果或14顆杏仁果）就有100∼150大卡熱量， ... 堅果也含不少的醣，其中腰果含量最高，每百公克約含35公克的醣，核桃和 ...

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