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九點就控制不住要睡覺，兩點醒來就再也睡不著了，能改變嗎？

3. 中午午休一個小時，晚上九點的時候做一些自己感興趣的事情，儘量的 ... 點左右睡覺，慢慢調整，早上最好6點鐘起床，慢慢就會好起來，祝你好運！

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