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50歲要養成抬腳的習慣！超過一半人下肢靜脈曲張，做3動作預防

1. 讓血液容易循環的腳踝活動 · 2. 減輕血管負擔的手腳並用體操 · 3. 活動橫膈膜的腹式呼吸 · 4. 促進血液循環的踮腳伸展操 · 5. 改善淋巴與血液循環的按摩.

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