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久坐1小時減壽22分！台灣人每日久坐5.9小時不運動3大理由 ...

五、居家下肢肌耐力訓練-坐式健身車：左右手維持不動，雙膝輪流輕頂礦泉水，可以訓練上肢、核心及下肢肌力，只要2瓶礦泉水，運動6分鐘，消耗約32卡熱量。

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