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【筆記志療師】跑步跑到腰痠背痛，腰大肌伸展動作不可錯過

久坐或過度強化這些肌肉，但沒有伸展它們，就會感覺緊繃，而且若腰大肌沒有做好穩定肌肉的角色，骨盆會前傾，並伴隨下背痛的發生。因為身體向前是腰椎被 ...

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