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久坐導致髖屈肌緊繃？7種基本伸展運動可有效改善- 楠木軒

久坐 導致髖屈肌緊繃？7種基本伸展運動可有效. 一個基本的橋式提升伸展胸部，脊柱和臀部，同時加強腰部肌肉，臀大肌和腿筋。你可以選擇在骨盆下方放置 ...

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