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【戶外百科】13招日常生活中的伸展運動 - 健行筆記

三、軀幹側邊（背、側腰）：久坐久站時，避免腰酸背痛 1.坐姿 2.右手支撐於右側地面，左手高舉過頭，將身體向右側彎至感覺伸展到左側背部、側腰即可， ...

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