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久坐運動舒緩肩頸四肢，辦公室的簡易拉筋操 - 極美人

久坐 運動：活動背部 · 1.雙手扶腰，凹背抬頭伸展。 · 2.左手抱椅背，右手抱右腿上抬，身體向左充分轉動，換邊亦然。 · 3.腳掌貼齊地面，彎腰使上胸貼齊大腿， ...

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