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久坐肩膀緊又痛？「6種伸展操」辦公室也能做！1分鐘就放鬆

5. 坐式髖關節伸展(Seated hip stretch). 大腿肌容易因久坐而緊繃，藉由這個動作可以伸展臀部肌肉。 先坐在椅子上，雙腳掌平放地面。

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