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3週瘦3kg不挨餓不復胖！比斷食更輕鬆的「21天減肥法」一日 ...

粥類通常比較少出現在減重菜單中，因為米飯經過長期烹煮會發生糊化作用 ... 只要一個平底鍋，將食材依序丟入後，再將蛋液淋在飯上，丼飯就能迅速完成。

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