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初學跑者學習用丹田來跑步慢跑俱樂部

其實我們常說的丹田就是位於腹部的地方，也就是現在大家常聽到的「核心肌群」部位，當你 ... 由於許多肌力訓練需要膝關節彎曲和伸展的動作（例如背蹲舉、弓步蹲和腿部 ...

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