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中軸穩定 四肢 發 力 PTT
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核心肌群鍛鍊
核心肌群是身體內部深層肌肉,能夠幫你維持平衡,連結上下半身發力,身體 ... 的順序是從核心到四肢,核心會在做任何動作前先收縮,把中軸穩定,避免 ...
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