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疫情期間婦人久臥在家下背痛發作居家保健當自強 - 歡迎光臨新 ...

這樣叫做1下，10下為一組，總共做3組。 留意：施做過程中腰部產生疼痛要停止該動作 深蹲– 訓練大腿前後側肌群及臀肌軀幹直立 ...

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