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看板MuscleBeach - [問題] 中下斜方的訓練動作 - 批踢踢實業坊

... 有上網研究及請教他人，了解要加強中下斜方及菱形肌，暫時停練握推我有看過板上翻譯jeff的影片，他有一個動作是高舉過頭槓片來訓練中下斜方.

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