什麼是時差? · 1. 有意識管理生理時鐘 · 2. 在飛行中調整您的手錶 · 3. 保持身體水分 · 4. 聽音樂與定時伸展 · 5. 適當服用褪黑激素 · 6. 接收光照 · 7. 隔絕干擾睡眠的因子.
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