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情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下 - 天下雜誌

如同前述，當你一下子找不到適切的情緒形容詞時，可以先問自己：「我的感覺 ... 但忽略了「他人」（指責哥哥而引起哥哥的反彈，並導致全家不開心）。

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