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【訓練】跑者必修課！10 個肌力訓練增強跑步能力打造全方位 ...

按照順序進行以下練習，每組間休90 秒，在進行下一個練習之前休息2 分鐘，請注意動作的完整性而不是在時間內多做快速的完成練習，可以使用鏡子或是 ...

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