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只在周一國際練胸日練胸？一次五六個動作？你對胸肌訓練有誤解

這些訓練動作通常安排在一次「練胸日」裡，通常每周一次，然後下一次訓練 ... 種感覺只是給你心理上的安慰，肌肉的酸痛和泵感，是增肌的不必要條件。

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