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「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？ 減重醫一次破解

幾下是不夠的，全身的肌肉需要有系統的鍛鍊。而且，先做有氧，就沒力做肌力訓練了。 ... 滾輪練到的也是以上背，上胸和核心為主，且初學者容易受傷。

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