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權威研究告訴你最高效的上中下胸跟三頭動作是哪些 - 雪花新闻
下胸. 平均:負重雙槓臂屈伸,Blast Strap俯臥撐,斷頭臺臥推 ... 目標的訓練者,我都不會建議你進行這樣一個高危動作的訓練,偶爾試一下也沒必要。
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