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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

肌肥大就是做一組8-12下，所以每個動作都只用8-12下 ... 中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。 ... 推就是：胸+ 肩+ 三頭.

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