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无肚一身轻 - Google 圖書結果

锻炼上、下腹。做38次。前后90°角摆胯:让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。 ... 跑步运动,特别是慢跑运动,对消除你的大肚腩十分有效。

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