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【健康生活】大肚腩引致腰背痛？ - cpjobs.com

背靠牆而膝蓋微屈20至30度，下背盡量保持與牆身約一隻手掌厚度距離，肩胛和頭需緊貼牆身；手臂呈90度在身旁打開而手背緊貼牆身。此時呼氣收縮下腹，然後緩 ...

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