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怎麼練出8塊腹肌？做好下腹肌的這4個動作 - PTT新聞

想要四塊腹肌發展到八塊腹肌，必須要加入對下腹肌強刺激的動作，而這個動作就是懸垂舉腿動作。此時是腹直肌在上固定的同時，進行向心收縮或者等長收縮 ...

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